ストレッチをし忘れました。

１ヶ月前から筋肉をつけるために朝・晩に必ず１０分ぐらいですがストレッチをしていますが今日は、し忘れました。残念。まだ効果は現れておりません。専門家によりますと３ヶ月位いかかるそうです。あなたは、何かしてますか？？？